Nyakmerevség gyötri már egy ideje? Merev nyakkal ébred reggelente?
A beállt nyak gyakori panasz a fejüket gyakran előre döntve tartóknál. Az átlagosnál jóval nagyobb arányban kínozza a nyaki merevség az irodában számítógép előtt dolgozókat. A szalag mellett termelő munkás, teherautó sofőrök, buszvezetők, fodrászok, pénztárosok is sokat küszködnek merev nyak problémájukkal.
Ön milyen gyakori elfoglaltsága miatt tartja túl sokat előre vagy oldalra döntve a fejét?
A nyakmerevség, a nyaki izom fájdalom a nyaki gerinc szakaszán az egyik leggyakoribb lassan, hosszú idő alatt kialakuló krónikus izomfájdalom. Különösen a vállöv és a nyak túlzott terhelésekor alakul ki nagy gyakorisággal. A számítógép mellett dolgozók, a sokat mobiltelefonozók, fodrászok, kozmetikusok, pénztárosok, taxisok, teherautó sofőrök között gyakori fájdalom a nyaki merevség.
A nyaki izmok tartós túlterhelése miatt az izmok begyulladnak és megkeményednek. A bekeményedett izmok letapadnak, beáll a nyak. Nyomásra, sőt akár tapintásra is érzékenyek lesznek az izmok, és fájdalmas csomók, triggerpontok tapinthatók benne. A megkeményedett, merev nyaki izmok sokkal könnyebben okoznak idegbecsípődést a nyaki gerinc szakaszán.
A nyak merevségének a leggyakoribb oka a nyakizmok túlterhelése, túlzott feszülése az állandó terhelés vagy a tartós stressz miatt. A túlterhelt nyakizmok állandó feszülésük miatt nem tudnak pihenni, nem tudnak ellazulni, ezért fájdalmasan begyulladnak. A túlzottan terhelt, állandóan feszülő, begyulladt nyakizmok mereven letapadnak. A folyton terhelt izmok a lazítás és nyújtás hiányában mereven összehúzódnak, bekötnek, megmerevednek.
A túlterhelt nyakizmok merev összehúzódása, letapadása miatt sokszor a fájdalom nemcsak a nyakban jelentkezik, hanem kisugározhat a fejbe, a hátba, a vállba és még a karba is.
A nyakfájdalom és nyaki merevség kiindulhat
A nyaki merevség gyakori oka a nyaki izom fájdalom, amit a nyaki izmok túlterhelése miatti sérülése, rándulása okozhat. A nyaki izmok közül gyakran sérül meg a lapockaemelő izom. Ez a sérülés gyakran a nem megfelelő ágyon, párnán történő alváskor, vagy egyszerűen a rossz alvási pozíció miatt jelentkezik. Okozhatja azonban az ülőmunka vagy a sok mobilozás miatti rossz nyaktartás, az előredőlő fej túlzott terhet jelentő tartása is.
A nyak és vállöv izmainak tartós túlterhelése mellett a tartós stressz, a depresszió, az állandó szorongás is gyakran okozza a nyaki izmok gyulladását, letapadását, merevségét. A beállt nyak kialakulásának lelki okai is lehetnek.
Gyakran okozza még a nyaki izmok merevségét az izmokat érő tartós hideg vagy huzat is.
Megfigyelte, hogy mi okozhatta nyaka merevségét? Mennyire tudja mozgatni a nyakát? Milyen mozdulatra fáj a nyaka? Tudja, hogy mikor enyhül és mikor erősödik a fájdalom?
Nyaka merevségének mi az oka? Kattintson a linkre nyakmerevsége okának kiderítéséért!A nyak, a nyaki izmok merevségének leggyakoribb tünete a nyak fájdalma, ami a nyak mozgatásakor nyilall a nyaki gerincbe. A nyak merevsége miatti fájdalom leggyakrabban a fej jobbra-balra történő elfordításakor jelentkezik. Sokszor olyan erős a fájdalom, hogy nem is tudja a nyakát elfordítani, csak az egész teste oldalra fordításával tud oldalra nézni.
A nyak fájdalma gyakran jelentkezik a rossz matrac vagy párna használata miatt. Ilyenkor a nyaki izmok merevsége miatti fájdalom közvetlenül felkeléskor nyilallik a nyakába. Utána hamar bemelegednek a nyaki izmok, és csökken a fájdalom. A következő reggel azonban újra jelentkezik.
A nyakfájás gyakran jár együtt szédüléssel. Ez talán a leggyakoribb tünet a nyakfájás mellett. A szédülés oka alapvetőn az agy elégtelen oxigén ellátása.
A nyaki izmok merevsége sokszor az előredőlő, mozdulatlan fej tartása miatt alakul ki. Ilyenkor az előredőlő fej túlzott terhének megtartása, és az elégtelen mozgás miatt egyszerűen nem jut elég vér a nyakizmokba, és ezzel együtt a fejbe és az agyba sem.
A nyakizmok merevségének gyakori következménye a fülzúgás és a hányinger is.
A rossz tartás és a nyakizmok merevsége gyakran okoz a nyakfájás mellett fejfájást is. A nyakizmok görcsös feszülése mellett gyakori következménye a nyakfájás mellett jelentkező fejfájás a nyakcsigolyák meszesedésének is.
Ha még "csak" felkeléskor érzi merev nyaka fájdalmát, akkor a fájdalom nyaka megmozgatásával hamar elmúlik. Még nincs baj, de a reggeli fájdalom már intő jel arra, hogy nyaki izmai merevebbek a kelleténél.
A nyak merevségével járó panaszok legtöbbször néhány nap alatt elmúlnak. Ilyenkor nincs különösebb teendője. Helyileg alkalmazható, a fájdalmas területre bedörzsölt izomlazító krémek segíthetnek a fájdalom gyorsabb megszüntetésében.
Ha azonban a fájdalmas panaszok egy hétnél tovább is érezhetők, akkor nem biztos, hogy magától el fog múlni a fájdalom. Ezért ilyenkor másra is szüksége lehet a nyak merevségének oldásához.
A jó párna megtámasztja a nyakat és a fejet azért, hogy ne feszüljenek a nyakizmok, és ne húzódjanak meg. A jó párna nem nagyon puha, és nem is nagyon kemény.
Ha reggelente beállt nyakkal ébred, akkor a fájdalom gyors elmúlasztásához az is elég, ha először óvatosan, majd határozottabban megmozgatja, megmasszírozza a nyakát. A mozgás és masszírozás megindítja a vérkeringést a fájdalmas területen, és hamar elmúlik a fájdalom.
A tapaszt a nyaki régióban is a fájdalmat okozó izmokra kell felhelyezni. A kineziológiai tapasz nyakra ragasztása tartást ad a nyakizmoknak. Emellett pedig fokozza a bőr alatti mélyebb területek vérellátását is. Ezzel pedig több tápanyagot és oxigént juttat a sejtekhez. Így felgyorsul az anyagcseréjük, és gyorsabban regenerálódnak, gyorsabban szűnik meg a gyulladás és a fájdalom.
A nyakra ragasztott tapasz általában 3-5 napig fennmarad. Néha még tovább is. Szerencsére ennyi idő alatt pedig a legtöbb nyakfájás el is múlik.
A fájdalmas nyakizmok bemelegítés utáni nyújtása nyújtja és át is mozgatja a nyakizmokat. A nyújtás hatására az állandóan egyoldalú terhelésre merev, összehúzódó és begyulladt nyakizmok rugalmasabbak lesznek és megnyúlnak.
A nyaki izmok nyújtásának az a legfőbb előnye, hogy nehezebben fáradnak el, és többet is bírnak. A mozgás hatására javul az izmok vérellátása, ami felgyorsítja az anyagcseréjüket, és elősegíti a gyorsabb regenerálódásukat. A nyakizmok erősítésével pedig még erősebbek lesznek, és többet bírnak. A nyaki izmok bemelegítés utáni rendszeres nyújtásával és erősítésével az izmok felborult egyensúlya egy magasabb szinten állhat helyre. Ennek pedig a nyakizmok nagyobb rugalmassága és teherbíró képessége lehet a kellemes következménye.
A fájdalmas nyak masszázsa, masszírozása is segíti a fájdalom csillapítását. Azért, mert élénkíti a vérkeringést, és felgyorsul a sejtek tápanyag és oxigén ellátása. Ez pedig meggyorsítja a sejtek gyorsabb regenerálódását. A felgyorsult vérkeringés a gyulladás salakanyagait is gyorsabb ütemben szállítja el a fájdalmasan gyulladt területről. Sőt a passzív, más által végzett masszázs még olyankor is használható megoldás lehet a nyakfájás mérséklésére, amikor fájdalom miatt még nem szívesen mozgatná a nyakát.
Ilyenkor elsőként a masszázs lehet az, ami csillapítja annyira a nyakfájást, hogy utána már a nyak tornáztatásával tudja tovább csökkenteni, majd megszüntetni a fájdalmat.
A befeszült nyak és vállövi izmokban kialakuló trigger pontok fájdalmát az okozza, hogy az izom vérellátása és anyagcseréje rossz ezekben a befeszült izomcsomókban. A vérbőség fokozásával a vérkeringés élénkítésével erre nyújt jó megoldást a lökéshullám kezelés.
Nézze meg a videón, hogyan adja vissza néhány lökéshullám kezelés merev nyaka panaszmentességét.
A nyakfájás gyógyszeres tüneti fájdalomcsillapítását általánosságban nem javasoljuk. Nem véletlenül.
Azért, mert a fájdalomcsillapító csak a fájdalom érzetét nyomja el, a nyakizmok túlzott terhelését, felborult izomegyensúlyát vagy pedig a stressz miatti túlzott kimerülését, feszülését nem szünteti meg. Különösen nem szünteti meg a stressz kiváltó okát.
Sőt még hamis illúziót ad ahhoz, hogy ha nem fáj a nyaka (pontosabban nem érzi nyaka fájdalmát), akkor nincs semmi gond. Lehet újra terhelni a nyakat, mint azelőtt, mintha mi sem történt volna. Ez viszont nem igaz.
Azért, mert a gyógyszeres fájdalomcsillapítás mellett csak a fájdalomérzet szűnik meg. Maga a fájdalom továbbra is megmarad. A nyakfájdalmat kiváltó ok, a nyakizmok túlterhelése, egyenetlen terhelése továbbra is ott van az életében, és nyaka fájdalmas gyulladása továbbra is fennáll. Ráadásul a gyógyszerek szedésének mellékhatásai is lehetnek.
Nyakfájdalom csillapítására gyógyszert csak egyszeri, hirtelen jelentkező erős nyakfájásnál lehet célszerű használni. Azért, hogy a hirtelen fájdalmat megszüntesse, és ne kínozzon a fájdalom. Fontos azonban, hogy ne szokjon hozzá a fájdalom gyógyszeres elnyomásához.
A nyaki izmok merevségének megelőzésére a legjobb a mozgás, a nyak izomzatának rendszeres tornája, nyújtása.
Figyeljen oda nyaka tartására alvás közben is. Ha reggeli felkeléskor fáj a nyaka, akkor lehet, hogy a matracával vagy a párnájával lehet gondja. Figyeljen arra, hogy alvás közben gerince egyenes legyen, és nyaka jól alá legyen támasztva.
Ne álljon huzatba fedetlen nyakkal. Sőt egyáltalán ne álljon huzamosabb ideig huzatos helyen. Ugyanígy a tartós hideg sem tesz jót a nyaki izmok panaszmentességének. Kerülje el a huzatos helyeket, amennyire csak tudja.
Nyaki izom fájdalom megszüntetésére személyre szabott gyakorlatsort kér otthoni rendszeres nyaktornájához? Szeretne beszélni Havasi-Hollanda Karina gerinc specialista gyógytornászunkkal nyakmerevsége megszüntetéséről? Tanácsot szeretne kérni?
Várjuk Önt
Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.
