Főoldal / Gyógytorna / Láb, boka gyógytorna

Láb és a boka gyógytorna

Mozgásunk és önmagunk ellátásának alapeleme a fájdalmatlanul terhelhető, erős, mozgékony boka és láb.

Önnek minden rendben van a lábával és a bokájával?

• Stabil és rugalmas talpboltozaton áll? Egészséges a lábboltozata, vagy bizony van javítanivaló rajta?
• Erősek a boka és talpizmai?
• Járása szimmetrikus, és jól csillapítja a talajreakciós erőket? (Hogy mik ezek a talajreakciós erők? A talaj felől a gravitáció hat testére, húzza le Önt minden egyes testsúly kilogrammjával, és terheli porcrétegeit.) Mozgásával kíméli alsó végtagja ízületeit?
• Nem fognak a gyenge alátámasztás miatt a térdei, csípői, kóros mértékben kopni, gerince elferdülni?

A talp lassú és észrevehetetlen gyengülése kezdetben lábfájdalmakhoz, majd egyre feljebb megjelenő mozgásszervi panaszokhoz vezethet. Belopózó kialakulása hosszan tartó kezelést igényel.

• Tudta, hogy a láb és boka gyenge szerkezete a térden, csípőn és medencén át végül a teljes gerinc és váll vázszerkezetét rombolhatja?

Egyensúlyozó képességével elégedett?

• Előfordult már, hogy rosszul lépett egyenetlen talajon, vagy magasabb sarkú cipőben, és kifordult egy pillanatra a bokája? Netán a húzódásnál vagy rándulásnál is komolyabb sérülése is származott ebből? Ficamot kellett helyretenni? Sérültek a szalagjai?
• Biztos benne, hogy nem szükséges fejleszteni boka körüli stabilitását?
• Egyensúlyára és bokaszalagjaira számíthat akkor is, amikor egy rossz, kiforduló lépést kell megtartani? Ha nem, akkor akut sérülés rizikója áll fenn önnél, bárhova is megy.

Utcán, vagy edzés közben, bármikor érheti sérülés ha bokakörüli és talpizmai gyengék az egyensúlyozáshoz. Ha megerősíti ezeket az izmokat, akkor sokkal kevésbé fenyegeti a sérülés veszélye.

Amennyiben azért jár oldalunkon, mert akut vagy krónikus láb fájdalma van, netán bokaszalag szakadást szenvedett, akkor valószínűleg nem volt minden rendben a bokája és lába egészségével. Mostanra pedig egészen biztosan nincs rendben.

Hogyha ismerőse járt pórul, és számára keres megoldást, akkor pedig vegye fontolóra a megelőző tornát, hogy ne kövesse őt egy óvatlan mozdulatból eredő sérüléssel.

Ne halogassa sokáig a lábszárizmok, és talpizmok megerősítését, mert a lábnak és bokának számtalan funkciójára a nap minden órájában, percében szüksége lehet:

• Lábától indul ki a csontszerkezete, arra építkezik teljes testének tartása.
• A talajjal elsőként érintkezve a láb boltozatos szerkezete csillapítja a testsúlyának lehúzó erejét, csökkentve ezzel a térdre, csípőre, csigolyákra történő átterhelődést.
• És a boka végzi az egyensúly elvesztésénél az első számú védőstratégiát is, azért, hogy el ne essen.

Legyen szó preventív, sérülés megelőzésére irányuló erősítő tornáról, talpboltozat építő és egyensúlyfejlesztő tornáról, ízületi kopás továbbromlása elleni fenntartó gyakorlatokról, vagy rehabilitációs gyógytornáról; a Harmónia Centrum gyógytornászaiként segítünk lába és bokája egészségének megőrzésében.

Úgy érzi, hogy most még nincs szüksége lábtornára, boka gyógytornára?

Lehet, hogy még tényleg nincs szüksége rá

• Ha egészséges a lábboltozata, vagyis nem lúdtalpas, és talpboltozata jól alátámasztja lábát, ezért térde és csípője sem kopik, akkor valóban lehet, hogy tényleg nincs szüksége rá.
• Ha bokaszalagjai is stabilan tartják a lábát, és nem kell tartania attól, hogy egy rossz lépésnél kificamodhat a bokája, akkor valóban lehet, hogy tényleg nincs szüksége rá.
• Ha viszont nem így van, akkor lábszár- és talpizmai megerősítésével bokája stabilitását és teste alámasztását is jelentősen növelni tudná.

Ha még időben odafigyel a talpa egészségére, bokája és térde stabilitására, akkor ezzel is lábfeje, bokája, lába egészségét védi. Most még talán 20-30 éves együlálló fiatalként a karrierjére koncentrál. Nyilván, hisz szeretné elérni kitűzött céljait, és az egészségével egyébként sincs gondja.

Milyen lesz lába stabilitása 10 év múlva?

Mit gondol?

• Ha ilyen tempóban éli az életét, akkor így lesz ez 10 vagy 20 év múlva is?

Szeretne majd 10 év múlva „itt is fáj már, ott is fáj már” nélkül játszani megszülető gyerekével?

Szeretne majd együtt focizni, labdázni az unokáival is?

• Ha igen, akkor érdemes már most odafigyelni bokája stabilitására, talpizmai, lábszára megerősítésére.

Szeretne stabilabb lábakon állni?

Hogy történik a láb, illetve boka gyógytorna céljának meghatározása?

1. Elmondja boka specialista gyógytornászunknak, hogy boka és lábfájdalmával kapcsolatban mik a legfőbb panaszai.
   • Mik azok a tünetek, amelyek a leginkább megkeserítik hétköznapjait?
   • Egyik vagy mindkét lába, bokája fáj?
   • Hol érzi a fájdalmat?
   • Mióta?
   • Milyen ez a fájdalom?
   • És így tovább boka fájdalma okának kiderítéséért.
2. Ezt követi fájdalmas lába, bokája fizikai vizsgálata, ahol gyógytornászunk felméri a tapintásra és különféle mozgásokra jelentkező fájdalmait.
3. A részletes vizsgálat után elmondja, mit szeretne elérni, és mikorra.
   • Milyen boka és lábmozgásokat szeretne újra fájdalom nélkül végezni?
   • Például lába, bokája fájdalma nélkül szeretne sétálni.
   • Vagy szeretné, ha lába, bokája nem fájdulna meg rendszeresen estére.
   • Vagy újra szeretne futni bokafájdalom nélkül.
4. Bokaspecialista gyógytornászunk a vizsgálat alapján elmondja Önnek, mennyire súlyos lába, bokája problémája, és milyen lassú gyógyulásra kell számítania.
   • Elmondja azt is, hogy az Ön által megfogalmazott célok közül melyiknek az elérésére milyen hamar számíthat.
5. Ezt követően részletesen elmondja az ehhez szükséges kezelések részleteit, és összeállítja Önnek azt a személyre szabott láb illetve boka torna gyakorlatsort, amelynek a rendszeres végzése segíteni fogja Önt célja elérésében.
   • A gyakorlatok pontos kivitelezését meg is tanítja Önnek.
   • A szükséges kezelések elvégzése, segédeszközök viselése és a láb illetve boka torna gyakorlatok rendszeres végzése mellett lehet, hogy életmód váltásra is szüksége lesz lába illetve bokája fájdalommentességének hosszú távú visszaszerzéséhez.

Eljön hozzánk láb és boka gyógytornára?

• 60 perc gyógyító figyelem várja láb és boka állapotfelmérőjén.
• Beszélni szeretne Pakulár Nóra láb és bokaspecialista gyógytornászunkkal láb és boka panaszairól? Tanácsot szeretne kérni tőle panasza megszüntetéséhez?
• Előzetes bejelentkezés alapján várja Önt.
• Munkaidőben hívja a +36-1-269-2946-os telefonszámunkat.
• Vagy töltse ki az űrlapot. Az űrlapon adja meg elérhetőségét, és kollégánk visszahívja Önt!
• A konzultáción megbeszélik panaszait, a gyógytornával kapcsolatos céljait, és állapotának felmérése után gyógytornászunk panaszait enyhítő, célja elérését segítő gyakorlatsort javasol.
• A panaszait enyhítő gyakorlatsor még pontosabb összeállításához kérjük, hozza magával korábbi leleteit is. Természetesen akkor, ha vannak.