A testünket mozgató izmok rendezett izomrostokból épülnek fel, amelyek a csontváz egy pontjáról inasan erednek, és a csontváz egy másik pontján inasan tapadnak. Az inakat több helyen is ínhüvelyek borítják, amelyek védik azokat, valamint támogatják azok működését.
Az ínhüvely egy erős szövetből alkotott cső, melyeken az inak átfutnak és benne csúsznak. A mellékelt sematikus ábrán láthatja a csonton tapadó inas izomvégződést, az inakat, amelyeket több helyen ínhüvely véd.
Amennyiben akár időszakosan is, monoton, sokszor ismétlődő mozgást végez, ezen a területen gyulladás alakulhat ki.
Differenciál diagnózis / Elkülönítő vizsgálat:
Ínhüvely gyulladás mindenütt előfordulhat a szervezetben, ahol ínhüvely van. Leggyakrabban a kéz, csukló, alkar válhat érintetté, de a könyöktájon, lábon, lábszáron, saroktájon is többször előfordul. A tenyéren előforduló ínhüvelygyulladást pattanóujjnak is nevezik.
Azt gondolja, Önnek nem lehet ínhüvely gyulladása, hiszen nem végez monoton, ismétlődő mozgást. Hiszen nem futószalag szerűen végzendő munkája van. Talán épp ezért azt is gondolja, nem is kell tennie semmit a gyulladás elkerülése érdekében?
A fájdalmas panasz lényege, hogy a hüvelyt és inakat alkotó szövetekben irritáció hatására folyadék szaporulat képződik. Ilyenkor az ízület duzzadttá válik, s ezzel az ínhüvelyben lévő mozgástér csökken. Kezdetben feszülő, szúró, égő érzést okoz. Az ínhüvely és a benne áthaladó inak gyulladását mozgásra felerősödő fájdalom és akadozó mozgás jellemzi. Az sem meglepő, ha a mozgatás során kattanó hangot hall. Megjelenhet az érintett területen dörzsölő érzet is, mely ahhoz hasonlítható, mint a hógolyó gyúráskor érezhető ropogó hó.
A megerőltetésekből eredő hirtelen fellépő, akut gyulladás, ha elhanyagolják, sokáig nem kezelik, akkor átalakulhat hónapokon keresztül fennálló krónikus gyulladássá is.
Legfontosabb, hogy ismerje fel, mikor végez monoton, ínjait terhelő mozdulatot. Ezt a mozgást igyekezzen megtörni könnyű átmozgatással, finom nyújtásokkal.
Adunk Önnek pár gyakorlati tippet az ínhüvelygyulladás megelőzésére.
Például rendszeres kézszorítással, csuklómozgással járó tevékenység esetén félóránként végezzen átmozgatást. A körülbelül 5 perces torna tartalmazzon csuklókörzést, ujjak hajlítását-nyújtását erősen feszítve az ízületeket; illetve passzív nyújtást.
Passzív nyújtás egyik oldalra: Nyújtsa ki egyik kezét maga elé vízszintesen, könyöke és csuklója nézzen a plafon felé. Másik kezével terheljen rá az előrenyújtott ujjaira, és feszítve őket vissza, a talaj felé húzva a kézfejet. Tartsa meg abban a helyzetben, ahol kellemesen feszülnek alkari, tenyéri szövetei, és csak 15 másodperc után engedje fel, lassan.
Passzív nyújtás másik oldalra: Ennél a gyakorlatnál zárja ökölbe ujjait, továbbra is előrenyújtott kézzel és forgassa befelé öklét, amennyire tudja. Optimális esetben most az ujjai kifelé néznek, ökölbe hajlítva. Fogjon rá ellenoldali kezével felülről, kívülről az öklére. Húzza felfelé finoman, közben a csuklót további hajlásra sarkallva. Ezt is 15 másodpercig tartsa kellemesen feszülő helyzetben.
Amennyiben nem észlelte időben szervezete jeleit, és már kialakult egy enyhe szöveti irritáció, mozgásra jelentkező fájdalomérzet, azonnal függessze fel a fájdalmat fokozó tevékenységet.
Várjuk Önt is, hogy elsajátítsa azt a kéztorna gyakorlatokra épülő tudást, mellyel megvédheti csuklóját és kezét a hétköznapokban veszélyeztető terhelésektől. Illetve akkor is, ha nem biztos benne, hogy ínhüvelygyulladás kezdődő jeleit tapasztalja-e a karján, vagy komolyabb betegségtől kellene félnie.
A gyulladásos tünetek megjelenésekor érdemes mielőbb kezelésbe vonni az érintett végtagot, mert az elhanyagolt, hónapokon keresztül fennálló akut gyulladás krónikus gyulladássá átalakulhat.
Konzervatív terápiának nevezzük mindazon kezelési módokat, amelyek a műtét elkerülésével segítenek:
Fizikoterápiás fájdalom és gyulladáscsökkentő módszerek közül mi kineziotape felhelyezésével, és lökéshullám kezelés sorozattal támogatjuk a kezeléseinket választók gyorsabb és fájdalommentesebb gyógyulását.
Hasznosak, de önmagában nem feltétlenül elegendőek az otthon alkalmazott házi praktikák:
Lehet, hogy ami elsőre logikusnak tűnik, pár nap múlva nem kellemes már az Ön számára, és hosszútávon nem támogatja a gyógyulását. Ezért nem csak a megérzésekre érdemes hagyatkozni, amikor otthoni praktikákat választ fájdalma enyhítésére.
Egy gyógytornász vagy orvosi konzultáció keretén belül abban is tudunk Önnek segíteni, hogy mit tehet fájdalommentessége visszaszerzése érdekében otthon, s ezt a megszerzett tapasztalatot későbbiekben is bátran alkalmazhatja.
A gyógytornásszal való konzultáció azért is különösen fontos, mert a mozgásos irritáció okozta gyulladás esetén a további nem megfelelő mozgás káros lehet a gyulladt szövetek számára. Az ínhüvelygyulladás egyik legjellemzőbb kezelése tehát a nyugalomba helyezés, vagyis fásli, vagy rögzítő alkalmazása. Az érintett terület rögzítése több hétig is eltarthat, ha már kórosan fennálló problémáról van szó.
Ez idő alatt a mozgás csak a gyógytorna idejére van lekorlátozva, finom nyújtózó mozdulatok nagyrészt, és minimális erőkifejtés. Inhüvelygyulladás kezelésére szakosodott gyógytornászunk meg tudja Önnek tanítani, hogy milyen mozgást engedhet meg magának, és milyen mozgást kell korlátoznia a kezdeti időszakban.
Például egy könnyed átmozgató, nagyobb fájdalom idején is alkalmazható feladat az alábbi:
Összefoglalva tehát:
Talán most félelem fogta el, hogy már sosem használhatja újra a kezeit, de nyugodjon meg!
Pattanó ujj problémájára keresi a megoldást?
Amikor a ujjhajlító ínon valamilyen okból kisebb csomó képződik, az a szűk tenyéri ínhüvely alagút szájánál zökkenés, pattanás kíséretében tud átugrani befelé is, és kifelé is.
A csomó általában azért keletkezik, mert az ín begyullad az alábbi okok egyike miatt:
Természetesen ez a betegség is fokozatosan alakul ki. Kezdetben még csak azt tapasztalja a beteg, hogy fájdalmas és nyomásérzékeny az ujja töve, tapintásra pedig kisebb megvastagodást érez. Jellemzően a középső ujjpercnél található a csomó, illetve hüvelykujjakon az utolsó ujjpercen.
Csak nem tudja kihez forduljon, és milyen kezelésre számítson?
Az egyik az ín és ínhüvely gyulladásának csökkentése, és ezzel együtt a duzzanat csökkentése.
A másik szempont az ín hosszának őrzése a gyulladt szövetek minimális irritációja mellett. Erre való a pattanó ujj gyógytorna.
Érdemes megpróbálni az adott izom nyújtását, napi többszöri alkalommal, 20 másodpercig kitartva nyújtott helyzetben. Ezt a mozdulatot könnyen betaníthatja Önnek egy gyógytornász és otthon is végezheti.
Ugyanezek a kezelési elvek igazak egyébként a láb és más területek ínhüvely gyulladásos, panaszainál is.
Ha azonban azt tapasztalja, hogy hosszútávon ez a torna nem hoz enyhülést a hétköznapi karhasználatban, akkor önmagában ezek a konzervatív terápiák nem elegendőek az Ön panaszára, és kénytelen ortopéd sebészorvoshoz fordulni.
Ügyeljen arra, hogy ne térjen vissza a probléma. Rendszeresen mozgassa csuklóját, ujjait, és ügyeljen a megismert nyújtási technika rendszeres alkalmazására. Bátran kérje gyógytornász segítségét a műtét után is. A pattanó ujj torna a panaszok kiújulásának megelőzésére is szolgál.
Beszélni szeretne kéz és csukló problémák kezelésével foglalkozó gyógytornászunkkal, Molnár Fannival fájdalmas panaszai megszüntetéséről? Tanácsot szeretne kérni panaszai megszüntetéséhez?Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni
Hoppá...! Más vizekre szeretne evezni gyógyulásáért.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás?
Ha ezek után is elkattint a honlapunkról, akkor kívánom Önnek, hogy találja meg azt a partner gyógyítóját, aki egész életén keresztül hasznos tanácsokkal látja majd el Önt gyógyulásáért és egészsége megőrzéséért.
